Obiettivo del cardiofitness è essenzialmente quello di innalzare i parametri di efficienza cardiocircolatoria e respiratoria, ovvero la resistenza organica (capacità dell'organismo di durare molto a lungo in un lavoro continuo). Il meccanismo energetico prevalentemente utilizzato è quello aerobico. Ovviamente i benefici si estendono anche all'apparato locomotore.
Un’attività fisica di cardiofitness ben programmata in funzione dell’età e della condizione fisica, può migliorare in maniera anche vistosa l'efficienza fisica generale e contenere “l’aggressione” del tempo sull'organismo. Anche dal punto di vista psicologico si possono ottenere degli ottimi risultati 

Benefici indotti dall’attività di cardiofitness protratta nel tempo

APPARATO CARDIOCIRCOLATORIO E RESPIRATORIO
- Rafforzamento  del muscolo cardiaco.
- Facilitazione del ritorno venoso al cuore.
- Aumento della riserva cardiaca e coronarica e della gettata cardiaca (volume di sangue in un minuto).
- Migliore irrorazione sanguigna periferica (capillarizzazione).
- Maggiore elasticità dei vasi sanguigni.
- Riduzione più rapida della frequenza cardiaca e respiratoria dopo sforzo (recupero più rapido).
- Valori pressori tendenti alla norma.
- Aumento della ventilazione polmonare.
- Aumento della dinamica costo-diaframmatica (meccanica del respiro) e dell’elasticità dei polmoni.
- Miglioramento degli scambi gassosi a livello alveolare.
- Aumento della resistenza aerobica.

SISTEMA ENDOCRINO-METABOLICO
- Migliore termoregolazione corporea e metabolismo energetico.
- Tendenza alla normalizzazione degli indici ematochimici.
- Riduzione della massa grassa.
- Corretta regolazione del controllo diencefalico dell’appetito.
- Corretto assetto glico-lipidico.

APPARATO MUSCOLO-SCHELETRICO E NEURO-MOTORIO
- Maggiore trofismo e forza muscolare dei muscoli impegnati.
- Maggiore elasticità e potenza dei legamenti articolari.
- Migliore postura e capacità di assumere atteggiamenti più corretti, per cui possono attenuarsi o scomparire dolori derivanti da posture errate.
- Rallentamento dell’invecchiamento delle ossa e delle cartilagini (metabolismo più attivo). Questo consente anche il contenimento nella perdita di sostanza ossea e di sali di calcio dello scheletro (osteoporosi).
- Aumento della destrezza motoria e dell'efficienza del sistema nervoso in genere.

COMPORTAMENTO E PERSONALITÀ
- Buon controllo emotivo.
- Aumento dell'autostima.
- Maggiore disponibilità alla socializzazione.