TOTAL BODY

Allenamento generale che include sia l’aspetto
cardiovascolare sia la resistenza fisica e la tonificazione. E’ un
lavoro di muscoli completo.
E’ il gradino più in su nell’evoluzione dell’aerobica potata della
coreografia e arricchita di movimento. Il Total Body  può essere
costruito su misura, in modo del tutto personale; può essere
intervallato (aerobico – anaerobico) o misto. La musica è la padrona, si
usano lo step, i piccoli pesi o i bilanceri, ma anche gli elastici per
la tonificazione.
Ricordiamo che l’aerobica funziona sul controllo del peso perché
provoca cambiamenti. Alcune ore settimanali di aerobica incrementano i
tassi di hdl, il colesterolo buono (lo spazzino delle arterie, che
rimangono, così, elastiche). I muscoli migliorano la loro capacità
ossidativa, il che significa che gli stessi sono portati a usare i
grassi cme substrato energetico. L’esercizio aerobico rende il cuore più
capace di pompare migliorando la gettata cardiaca, riducendo al
contempo la frequenza cardiaca ad ogni carico di lavoro. Il plasma
aumenta di volume e la pressione diminuisce.