Responsabile Tecnico Laura Sardi Diplomata I.S.E.F.

Fitboxe 
Si tratta di una tecnica che rappresenta un mix ideale: esplosivo, divertente, addirittura liberatorio. Il segreto del suo successo consiste nell'intreccio di tre elementi fondamentali: l’aerobica, le arti marziali e gli innovativi sacchi a base mobile. Simulazione di calci, pugni, ginocchiate, gomitate in un coinvolgente crescendo musicale che trasforma le tecniche di combattimento in una danza sfrenata.   

GAG            
attività aerobica mirata a lavorare settori specifici del corpo:
gambe addome glutei.

Body Pump
La tecnica denominata Body Pump, è nata con lo scopo di creare una lezione con la quale coinvolgere il pubblico maschile nell’esecuzione di esercizi di potenziamento muscolare utilizzando la musica ed allo stesso tempo di avvicinare il pubblico femminile all’utilizzo dei pesi. La tecnica del Body Pump utilizza dei bilancieri con dischi mobili da ½ -1-2-5 chilogrammi che vengono a formare il carico da utilizzare nello sforzo. Gli esercizi sono eseguiti con brani musicali della durata di circa 4-5 minuti durante i quali vengono presi in considerazione i gruppi muscolari più importanti .
Il metodo alterna ripetizioni di contrazioni muscolari a differenti velocità di esecuzione (da 1 a 4 tempi) in modo da permettere alle fibre muscolari un lavoro differenziato e completo.

Total body 
Il Total Body Workout è uno dei piu’ completi programmi di tonificazione e le lezioni vanno dal GAG , al Circuit training, al Power Pump…
Serve per acquistare capacità motoria, contribuisce a migliorare la resistenza sia cardiovascolare che respiratoria Si basa su esercizi aerobici, passi di step, esercizi per la tonificazione utilizzando manubri, elastici, cavigliere e pesi.

Body Sculpture
Allenamento di tonificazione muscolare con il supporto degli attrezzi da sala (cavigliere, elastici, pesetti, body bar), con l’utilizzo di step senza coreografie, mirato alla scultura di gambe, addominali, glutei, braccia, a ritmo di musica

M.E.T. Metabolic Exercise Training

M.E.T. rappresenta il nuovo modo di concepire le lezioni di condizionamento muscolare di gruppo.

M.E.T. applica alle lezioni di tonificazione su base musicale le conoscenze teoriche relative al dimagrimento generale e localizzato.

M.E.T. è un programma di condizionamento muscolare che incrementa il metabolismo basale ed innesca processi fisiologici in grado di eliminare le riserve di grasso dell’ organismo garantendo risultati sicuri e tangibili.

M.E.T. unisce alla componente allenante anche quella funzionale fornendo protocolli di lavoro e lezioni pratiche uniche, originali ed innovative.

Macumba
La Macumba è una disciplina tra il fitness ed il divertimento miscelato con il travolgente ritmo della musica latino-americana.
Aiuta a bruciare calorie grazie ad un allenamento aerobico basato su danze latino-americane (salsa, merengue, rumba, bachata).
La macumba aiuta a tonificare i muscoli di gambe addominali e glutei e braccia e aumenta la resistenza fisica grazie al training cardiovascolare.

Danza del ventre
La danza del ventre è una danza semplice e spontanea che ogni donna può praticare a qualsiasi età ed è basata sul rilassamento e su una gestualità naturale. Anche la musica che la accompagna non è una musica ricercata: quasi tutta è in 4 tempi o in suoi multipli e sottomultipli con le percussioni che assumono un'importanza rilevante.
Sia il numero 4 che le percussioni hanno una grande valenza simbolica che, danzando, viene espressa. Il 4 corrisponde ai 4 elementi della materia, ai 4 evangelisti, ai 4 punti cardinali, ai 4 segni fissi dello zodiaco e via dicendo, nonché alle 4 parti che, schematicamente, rappresentano la manifestazione e, quindi, anche l'essere umano: corpo, emozione, mente e spirito.